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蓝莓的功效与作用 蓝莓的10大功效与作用【转载】  

2017-07-25 21:20:31|  分类: 养生心计与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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蓝莓是我们日常生活中经常食用的水果,它味道酸甜可口,具有很高的营养价值,而且蓝莓酱是一种非常美味的调料,深受人们的喜爱。那么你知道蓝莓有哪些食用功效与作用吗?今天小编就向大家介绍蓝莓的10大功效与作用,赶紧来看看吧!

  1.能够增强人体免疫力

  蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  2.有助于提高记忆力

  常吃蓝莓可以提高大脑的活力,因为蓝莓中富含类黄酮,这种物质能够缓解老年性记忆衰退。

蓝莓中富含类黄酮,这种物质能够缓解老年性记忆衰退

  3.保护视力

  研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  4.有益心脏健康

  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  5.能够降低血糖

  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  6.有效预防癌症

  蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  7.防止膀胱炎

  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  8.对治疗便秘非常有效

蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动

  1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  9.强壮骨骼

  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  10.减掉肚子上的赘肉

  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重,而且蓝莓热量低,吃多了也不会发胖的。

黑枸杞和蓝莓和蓝莓的作用有哪些?

黑枸杞中的 “原花青素”,含量超蓝莓,是“原花青素”含量最高的天然野生植物。“原花青素”经科学证明是最有效的天然水溶性自由基清除剂,有补肾益精、延缓衰老、预防癌症、改善睡眠、保护视力、防治糖尿病、抗疲劳、保肝、疏通血管、降压、保护心血管等效用,是水溶性的,更易被人体吸收。希望我的答案能帮到你,如果你想了解黑枸杞的营养价值。



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